Aubépine

L’aubépine (Crataegus monogyna / Crataegus laevigata) est un arbuste épineux très commun dans les haies, les lisières et les campagnes. Elle se reconnaît à ses petites feuilles découpées, ses fleurs blanches ou rosées au printemps, puis à ses petits fruits rouges appelés cenelles. En herboristerie, on utilise surtout les sommités fleuries, parfois les feuilles et les fruits. L’aubépine est traditionnellement connue comme une plante douce du cœur nerveux, de la détente et de l’équilibre émotionnel. Elle est souvent associée aux périodes de stress, de nervosité, de sommeil léger ou de palpitations liées à l’émotion. C’est une plante intéressante pour les profils tendus, anxieux ou fatigués nerveusement. Elle agit plutôt en douceur et s’utilise souvent en infusion ou en mélange avec la mélisse, la passiflore, le tilleul ou la verveine odorante.

Ce qu'elle accompagne

Bienfaits

• Favorise la détente
• Apaise la nervosité
• Soutient le sommeil léger
• Aide en cas de stress léger
• Apaise les palpitations liées à la nervosité
• Soutient le confort cardiaque nerveux
• Soutient l’équilibre émotionnel
• Aide à calmer les tensions intérieures
• Soutient le confort cardiovasculaire chez l’adulte
• Accompagne les périodes de fatigue nerveuse

Au quotidien

Usages simples

• Infusion : pour favoriser la détente
• Infusion du soir : pour accompagner le sommeil léger
• Infusion : pour les palpitations liées au stress léger
• Teinture ou extrait : utilisé en préparation concentrée
• Mélange détente : avec d’autres plantes apaisantes
• Mélange sommeil : avec des plantes relaxantes douces
• Usage traditionnel : pour les troubles cardiaques nerveux après exclusion d’un problème médical sérieux

Passer en pratique

Préparations

Infusion d’aubépine

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de sommités fleuries d’aubépine,
• 250 ml d’eau

Préparation

1. 1Faites chauffer l’eau.
2. 2Ajoutez l’aubépine.
3. 3Laissez infuser 10 minutes à couvert.
4. 4Filtrez et dégustez

Boire en fin de journée ou le soir pour favoriser la détente et accompagner le sommeil léger.

Infusion détente aubépine et mélisse

Ingrédients

• 1 cuillère à café d’aubépine,
• 1 cuillère à café de mélisse,
• 250 ml d’eau

Préparation

1. 1Faites chauffer l’eau.
2. 2Ajoutez les plantes.
3. 3Laissez infuser 10 minutes à couvert.
4. 4Filtrez et dégustez

Boire en période de nervosité ou lorsque le stress se manifeste par des tensions internes.

À garder en tête

Prudence

Consulter un professionnel si

• En cas de traitement médical, de grossesse, d'allaitement ou de symptômes persistants, demandez conseil à un professionnel de santé.