L’herbier vivant Fiche n° 025
Plantain
Plantago major / Plantago lanceolata
Le plantain (Plantago lanceolata / Plantago major) est une plante herbacée vivace très commune en Europe. Il pousse facilement dans les sols pauvres, plutôt calcaires et ensoleillés. Ses feuilles sont disposées en rosette basale et se reconnaissent à leurs nervures bien marquées, souvent au nombre de 3, 5 ou 7 selon l’espèce. Connu depuis l’Antiquité, le plantain était réputé comme plante de premier secours. Pline l’Ancien lui attribuait de nombreux usages, notamment pour arrêter les petits saignements et favoriser la cicatrisation. Les feuilles étaient aussi utilisées traditionnellement comme pansement végétal en cas de blessures, piqûres ou irritations. En herboristerie, on utilise principalement les feuilles. Le plantain est surtout apprécié pour son action sur les voies respiratoires, les allergies, les irritations cutanées et les inconforts digestifs. Il contient notamment des mucilages, des iridoïdes, des tanins, des flavonoïdes et des minéraux.
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Ce qu'elle accompagne
Bienfaits
- Contribue au confort respiratoire
- Aide à respirer plus librement
- Aide à apaiser la gorge
- Contribue au confort digestif
- Contribue au confort de l’estomac
- Contribue au confort intestinal
- Adoucit la peau en usage externe
Au quotidien
Usages simples
- Infusion : pour les voies respiratoires, la toux irritative et les allergies saisonnières
- Infusion : pour apaiser l’estomac, les crampes digestives et les colites
- Jus de plante fraîche : pour un usage interne concentré
- Extrait hydro-alcoolique : pour un usage interne concentré
- Sirop : pour les toux sèches et les rhinites allergiques
- Cataplasme de feuilles fraîches : pour les piqûres d’insectes et irritations cutanées
- Cataplasme avec argile : pour aider à faire mûrir les furoncles
- Compresse d’infusion ou d’hydrolat : pour les démangeaisons, prurits et hémorroïdes
- Bain de bouche : pour les gencives douloureuses ou saignantes
- Compresses oculaires : pour les conjonctivites allergiques et irritations des yeux
- Tisane en mélange : pour accompagner le rhume
Passer en pratique
Préparations
Le carnet de préparations
Infusion de plantain
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de feuilles sèches de plantain,
- 1 bol d’eau
Préparation
- 1Faites chauffer l’eau.
- 2Ajoutez les feuilles sèches de plantain.
- 3Laissez infuser.
- 4Filtrez et dégustez
Le carnet de préparations
Jus de plantain frais
Ingrédients
- Feuilles fraîches de plantain
Préparation
- 1Lavez les feuilles fraîches.
- 2Broyez ou pressez les feuilles pour obtenir le jus.
Le carnet de préparations
Cataplasme de plantain
Ingrédients
- Feuilles fraîches de plantain
Préparation
- 1Lavez les feuilles.
- 2Broyez-les pour obtenir une pâte végétale.
Le carnet de préparations
Cataplasme plantain et argile
Ingrédients
- 1 poignée de feuilles fraîches de plantain
- 1 à 2 cuillères à soupe d’argile
Préparation
- 1Lavez et broyez les feuilles fraîches.
- 2Mélangez-les avec une pâte d’argile.
Le carnet de préparations
Bain de bouche au plantain
Ingrédients
- Infusion ou hydrolat de plantain
Préparation
- 1Préparez une infusion de plantain ou utilisez un hydrolat adapté.
- 2Laissez tiédir si besoin.
À garder en tête
Prudence
- Origine — Des lots de plantain mélangés à de la digitale, très toxique, ont déjà été signalés : acheter une plante d’origine contrôlée, ou identifier la plante avec certitude avant de la cueillir.
- Allergie — À éviter en cas d’allergie connue au plantain (son pollen est allergisant).
- Quand consulter — Une toux qui dure plus d’une semaine, ou avec fièvre, essoufflement ou crachats colorés, doit être vue par un médecin. Chez le jeune enfant, la femme enceinte ou allaitante, demander conseil.
Consulter un professionnel si
- En cas de traitement médical, de grossesse, d’allaitement ou de symptômes persistants, demandez conseil à un professionnel de santé.
Le journal de l’herboriste
Plantain dans le Journal
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