L’herbier vivant Fiche n° 093
Rhodiola
Rhodiola rosea
La rhodiola (Rhodiola rosea), aussi appelee racine d'or ou orpin rose, est une plante vivace de la famille des Crassulacées. Elle possede des tiges succulentes, des feuilles charnues ovales et des inflorescences denses de petites fleurs jaunes ou verdâtres. Originaire des regions arctiques et montagneuses d'Europe, d'Asie et d'Amérique du Nord, elle affectionne les sols rocailleux et les falaises d'altitude. Connue des peuples scandinaves, russes et sibériens depuis des siècles, la rhodiola etait employee traditionnellement pour renforcer la resistance physique face aux rigueurs climatiques et aux efforts prolongez. Son nom vernaculaire de racine d'or fait reference tant a la couleur interieure de son rhizome qu'a sa grande valeur traditionnellement accordee dans les regions nordiques. En herboristerie, on utilise principalement le rhizome, qui degage une odeur caracteristique rappelant legerement la rose lorsqu'il est fraichement coupe. Sa saveur est amere et astringente, liee a la presence de composes specifiques tels que la rosavine et le salidroside. Le rhizome se recolte generalement sur des plants matures avant d'etre nettoye et seche.
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Ce qu'elle accompagne
Bienfaits
- Soutient l'organisme face au stress
- Aide a maintenir l'energie physique
- Soutient les fonctions cognitives
- Favorise l'adaptation aux efforts
- Aide a reduire la fatigue mentale
Au quotidien
Usages simples
- Infusion : pour soutenir l'organisme fatigue
- Decoction : pour les periodes de surmenage
Passer en pratique
Préparations
Le carnet de préparations
Decoction de rhizome de rhodiola
Ingrédients
- 1 a 2 g de rhizome de rhodiola seche et coupe.
- 250 ml d'eau froide.
Préparation
- 1Placez le rhizome de rhodiola dans une casserole avec l'eau froide.
- 2Portez a frémissement et laissez bouillir doucement pendant 5 a 10 minutes.
- 3Retirez du feu, couvrez et laissez infuser encore 10 minutes.
- 4Filtrez avant de consommer.
Eviter la consommation en fin de journee en raison de son effet tonique.
À garder en tête
Prudence
- Grossesse et allaitement — Par manque de donnees de securite suffisantes, l'usage de la rhodiola est deconseille chez la femme enceinte ou allaitante.
- Troubles bipolaires — L'utilisation de la rhodiola est deconseillee chez les personnes souffrant de troubles bipolaires en raison de son action stimulante potentielle.
Consulter un professionnel si
- En cas de traitement médical, de grossesse, d'allaitement ou de symptômes persistants, demandez conseil à un professionnel de santé.
- En cas de prise de traitements medicamenteux concomitants
- Si les symptomes de fatigue persistent malgre le repos
- En cas de troubles de l'humeur diagnostiques