Herbier de Mon Herboriste · n° 075
Réglisse
Glycyrrhiza glabra
La réglisse (Glycyrrhiza glabra), aussi appelée bois doux ou racine douce, est une plante herbacée ou un petit arbrisseau originaire de la région méditerranéenne. Elle possède des tiges dressées, des feuilles composées et des fleurs bleu pâle à lilas. En herboristerie, on utilise surtout le rhizome, vendu en bâtons ou en morceaux effilochés. Connue depuis l’Antiquité, la réglisse fait partie des plantes médicinales les plus utilisées dans le monde. Théophraste, Pline l’Ancien et Dioscoride la mentionnaient déjà pour calmer la toux, soulager l’estomac, adoucir la gorge et clarifier la voix. Sa saveur naturellement sucrée vient notamment de la glycyrrhizine, au pouvoir sucrant très élevé. La réglisse est appréciée pour adoucir les muqueuses respiratoires et digestives, soutenir l’expectoration, protéger l’estomac et entrer dans de nombreux mélanges de tisanes comme plante adoucissante et synergique. Elle doit toutefois être utilisée avec prudence en cas d’hypertension, de troubles cardiaques ou d’usage prolongé.
Ce qu'elle accompagne
Bienfaits
- Adoucit les voies respiratoires
- Facilite l’expectoration
- Apaise la toux
- Apaise les muqueuses irritées
- Soutient les défenses naturelles
- Aide à lutter contre les microbes
- Aide à lutter contre les champignons
- Apaise les spasmes digestifs
- Apaise l’inflammation
- Soutient la cicatrisation des muqueuses
- Protège la muqueuse gastrique
- Aide en cas de gastrite
- Aide en cas d’ulcère gastro-duodénal
- Soutient le foie
- Soutient l’organisme en cas de fatigue chronique
- Favorise légèrement le transit
- Apaise les aphtes, stomatites et gingivites en usage externe
Au quotidien
Usages simples
- Infusion : seule ou en mélange avec d’autres plantes
- Décoction : pour les muqueuses respiratoires ou digestives
- Décoction : pour la toux et les voies respiratoires
- Décoction : pour les gastrites et inconforts gastriques
- Extraits standardisés : utilisés en préparation concentrée
- Gargarisme : pour les irritations de la gorge
- Bain de bouche : pour les aphtes, stomatites et gingivites
- Plante d’association : pour adoucir le goût des tisanes composées
- Plante synergique : souvent ajoutée aux mélanges respiratoires, digestifs et anti-inflammatoires
Passer en pratique
Préparations
Décoction de réglisse
Ingrédients
- 2 à 4 g de rhizome de réglisse,
- 1 bol d’eau
Préparation
- 1Mettez la réglisse dans l’eau froide.
- 2Portez à ébullition.
- 3Laissez bouillir 5 minutes.
- 4Filtrez.Mettez la réglisse dans l’eau froide.
- 5Portez à ébullition.
- 6Laissez bouillir 5 minutes.
- 7Filtrez et dégustez
Bain de bouche à la réglisse
Ingrédients
- Décoction de réglisse
Préparation
- 1Préparez une décoction de réglisse.
- 2Laissez tiédir.
- 3Filtrez.
Gargarisme à la réglisse
Ingrédients
- Décoction de réglisse
Préparation
- 1Préparez une décoction de réglisse.
- 2Laissez tiédir.
- 3Filtrez.
À garder en tête
Prudence
- Précaution — Éviter les doses élevées et l’usage prolongé au-delà de 6 semaines. Prudence en cas d’hypertension, de troubles cardiaques ou de rétention d’eau. Un excès peut entraîner une baisse du potassium, des œdèmes et une hausse de la tension.
Consulter un professionnel si
- En cas de traitement médical, de grossesse, d'allaitement ou de symptômes persistants, demandez conseil à un professionnel de santé.